마라민턴

달리기에 대한 자료를 찾아보다 달리기와 뇌와 관련된 흥미로운 내용이 있어 주요 내용을 발췌하고 필자의 생각을 더해 풀어보려고 한다. 뇌 과학자이면서 유튜버인 '장동선의 궁금한 뇌' 를 참고했다. 정기적 러닝과 뇌, 러닝머신과 야외달리기, 어느 정도 속도가 좋은가, 러닝을 효과적으로 시작하려면, 인간에게 러닝이 가지는 의미 순서로 설명하도록 한다. 달리기를 할때 우리의 뇌는 평소보다 더 집중을 한다. 그래서 달리다 보면 자신이 가진 여러생각들이 다 달아난다. 불안도 사라지고 걱정도 잠시 잊는다. 인간이 달리는 경우는 진화론적 관점에서 볼 때 생존과 관련된 경우이다. 그리고 위기의 순간에도 뛴다. 인간에게 달리기는 그만큼 중요한 일이었다. 당연히 뇌는 집중을 할 수밖에 없다. 다른 자잘한 것에 신경을 쓰지 ..

오늘부터 제주도를 시작으로 장마철에 들어간다는 일기예보다. 달리기를 취미로 하는 사람들에게는 좋지 않은 소식이다. 하지만 어떤 이들에게 있어서는 오히려 좋은 훈련 기회라고 생각하는 사람들도 있다. 비 오는 날 달리기도 하나의 훈련환경이고 마라토너로서 극복해야 할 또 하나의 과제로 여기고 있는 사람들에게는 우중주는 걸림돌이 아니다. 다만 달리는 시간을 길지 않게 하고 저강도로 달려야 한다. 비 오는 날 달리기 위한 복장과 신발, 그리고 훈련 후 몸관리 방법에 대해 알아보자 비 내리는 형태가 어떤지에 따라 그날 훈련가능여부가 정해진다. 비가 내리는 양보다는 바람이 더 중요하다. 바람이 많이 불지 않아야 한다. 바람이 많은 제주에서는 십중팔구 비바람이다. 비바람이 세차게 불고 있다면 안전상의 이유로라도 쉬어야..

최근 달리기 열풍이 심상치 않다. 기안84, 션, 진해현, 류준열, 하정우, 진선규 등 유명 연예인의 취미로 소개되면서 젊은 층 마니아들이 더 늘어난 듯하다. 달리기는 장시간 같은 동작을 반복하기에 재미가 없는 운동이다.하지만 운동이후 도파민 분비는 계속되고 있어 성취감과 희열감은 어느 운동보다 강하다. 나이 또한 문제가 되지 않는다.홍콩 배우 주윤발은 69세이나 올해 초 마라톤 하프코스에 출전해서 2시간 26분 8초의 기록으로 완주했다.  부상 없이 꾸준히 달릴 수만 있다면 평생운동이다.건강관리는 물론이고 몸매관리에도 최고인 운동이다. 모두의 관심사인 살빼는 달리기. 즉 다이어트를 위한 달리기 방법에 대해 알아보자  사람마다 차이가 있을 수 있지만 옆사람과 가벼운 대화를 나눌 수 있을 정도다 적정 심박..